Keď už nestačí len oddych

Psychologický online program o vyhorení, dlhodobom preťažení a hľadaní spôsobu života, ktorý je udržateľný aj vtedy, keď vám na tom, čo robíte, záleží.

Prečo?

Pretože vyhorenie nie je iba o množstve práce. Často vyhoria práve ľudia, ktorým na tom, čo robia, veľmi záleží. Zodpovední, angažovaní a spoľahliví ľudia, ktorí vedia zabrať. Hranica medzi nasadením a dlhodobým preťažovaním sa však môže posúvať tak nenápadne, že si ju všimneme až vtedy, keď telo alebo psychika povedia dosť.

Rozpoznáte svoje varovné signály

Únavu, napätie, podráždenosť či stratu radosti často dlho prehliadame. Naučíte sa všímať si, ako sa preťaženie prejavuje vo vašom tele, emóciách, myšlienkach a správaní.

Pochopíte, prečo je také ťažké spomaliť

Niekedy nás nevyčerpáva iba množstvo povinností, ale aj vnútorný kritik, pocit viny pri oddychu, potreba nikoho nesklamať alebo presvedčenie, že našu hodnotu určuje výkon.

Vytvoríte si vlastné oporné body

Namiesto veľkej revolúcie budete hľadať malé zmeny, ktoré sa dajú žiť aj počas obyčajného týždňa. Čo potrebujete ubrať, čo vám pomáha obnovovať sily a čo chcete do života vrátiť.

Pre koho je program určený?

Program je určený ľuďom, ktorí už nechcú čakať, kým budú úplne bez síl. Nemusíte mať potvrdené vyhorenie ani vedieť presne pomenovať, čo sa s vami deje.

Fungujete na doraz

Stále zvládate to, čo treba, no bežné dni vás stoja čoraz viac energie. Oddych neprináša pocit skutočného obnovenia a hlava nedokáže vypnúť.

Na seba kladiete vysoké nároky

Máte pocit, že to nikdy nie je dosť. Ťažko si dovolíte spomaliť, povedať nie alebo požiadať o pomoc bez výčitiek a pocitu zlyhania.

Chcete vyhoreniu predísť alebo sa k nemu nevracať

Chcete skôr zachytiť svoje signály, lepšie rozumieť vlastným vzorcom a vytvoriť si spôsob fungovania, ktorý je dlhodobo udržateľný.

Program nie je diagnostický nástroj a nenahrádza individuálnu psychologickú, psychoterapeutickú ani zdravotnú starostlivosť.

Ako to prebieha?

Programom prechádzate vlastným tempom.
Nemusíte si pozrieť všetko naraz ani splniť každé cvičenie. Jednotlivé časti si môžete rozložiť podľa svojej energie a k materiálom sa vracať vtedy, keď ich budete potrebovať.

Krátke videá
Zrozumiteľne vás prevedú tým, čo sa pri dlhodobom strese deje, čo vás môže držať v preťažení a čo môžete skúsiť robiť inak.
Sprievodný pracovný zošit
Otázky, cvičenia a malé experimenty vám pomôžu prepojiť obsah programu s konkrétnymi situáciami vo vašom živote.
Vedené audio nahrávky
Môžete sa k nim vrátiť, keď potrebujete spomaliť, uvoľniť napätie a dopriať telu aj mysli priestor na regeneráciu.

Čo vás v programe čaká?

Začíname spolu

Ako program používať bez ďalšieho tlaku na seba, čo od neho môžete očakávať a kedy už online program nestačí.

Modul 1

Začni si všímať

Zachytíte svoje signály preťaženia a automatické reakcie skôr, než sa z dočasne náročného obdobia stane váš bežný spôsob života.

Modul 2

Prestaň bojovať sám so sebou

Pozriete sa na vnútorného kritika, tlak na výkon, pocit viny pri oddychu a pravidlá, podľa ktorých máte pocit, že musíte všetko zvládnuť.

Modul 3

Nauč sa regulovať nielen vydržať

Naučíte sa zachytiť chvíľu, keď je potrebné zatiahnuť pomyselnú ručnú brzdu, a vytvoriť si praktické oporné body pre každodenný život.

Modul 4

Vytvor si dlhodobo udržateľný život

Pozriete sa na to, čomu chcete dávať svoju energiu, na hodnoty, vzťahy a oblasti života, o ktoré sa chcete vedieť oprieť aj v náročnom období.

Ako to prebieha?

Programom prechádzate vlastným tempom.

Nemusíte si pozrieť všetko naraz ani splniť každé cvičenie. Jednotlivé časti si môžete rozložiť podľa svojej energie a k materiálom sa vracať vtedy, keď ich budete potrebovať.

Krátke videá

Zrozumiteľne vás prevedú tým, čo sa pri dlhodobom strese deje, čo vás môže držať v preťažení a čo môžete skúsiť robiť inak.

Sprievodný pracovný zošit

Zrozumiteľne vás prevedú tým, čo sa pri dlhodobom strese deje, čo vás môže držať v preťažení a čo môžete skúsiť robiť inak.

Vedené audio nahrávky

Zrozumiteľne vás prevedú tým, čo sa pri dlhodobom strese deje, čo vás môže držať v preťažení a čo môžete skúsiť robiť inak.

Čo vás v programe čaká?

Začíname spolu

Ako program používať bez ďalšieho tlaku na seba, čo od neho môžete očakávať a kedy už online program nestačí.

Modul 1

Začni si všímať

Zachytíte svoje signály preťaženia a automatické reakcie skôr, než sa z dočasne náročného obdobia stane váš bežný spôsob života.

Modul 2

Prestaň bojovať sám so sebou

Pozriete sa na vnútorného kritika, tlak na výkon, pocit viny pri oddychu a pravidlá, podľa ktorých máte pocit, že musíte všetko zvládnuť.

Modul 3

Nauč sa regulovať nielen vydržať

Naučíte sa zachytiť chvíľu, keď je potrebné zatiahnuť pomyselnú ručnú brzdu, a vytvoriť si praktické oporné body pre každodenný život.

Modul 4

Vytvor si dlhodobo udržateľný život

Pozriete sa na to, čomu chcete dávať svoju energiu, na hodnoty, vzťahy a oblasti života, o ktoré sa chcete vedieť oprieť aj v náročnom období.

Nepotrebujete o vyhorení vedieť všetko. Potrebujete začať rozumieť tomu svojmu.

Program vám nedá jeden univerzálny návod ani ďalší zoznam vecí, ktoré musíte robiť dokonale. Pomôže vám lepšie rozpoznať, čo sa s vami deje, čo vás opakovane privádza na hranicu síl a aké zmeny dávajú zmysel práve vo vašom živote.

[DOPLNIŤ FINÁLNU CENU] • [DOPLNIŤ DĹŽKU PRÍSTUPU] • okamžitý online prístup po zaplatení

Ahoj, som Simona.

Som psychologička a psychoterapeutka vo výcviku. Vo svojej praxi sa venujem najmä témam úzkosti, stresu, vyhorenia a vzťahov.

Sama som si prešla syndrómom vyhorenia. Táto skúsenosť zásadne zmenila nielen môj osobný život, ale aj spôsob, akým dnes premýšľam o strese, výkone a duševnom zdraví. Aj preto tvorím programy, ktoré vás nezahlcujú ďalšími radami. Pomáhajú vám zastaviť sa, lepšie porozumieť sebe a hľadať zmeny, ktoré sú reálne vo vašom živote.

Mohli ste ma vidieť alebo počuť:

Ak ti niečo nie je jasné
tu nájdeš odpovede

Je program určený iba ľuďom, ktorí už vyhoreli?

Nie. Program je určený aj ľuďom, ktorí dlhodobo fungujú pod tlakom, všímajú si príznaky preťaženia alebo chcú vyhoreniu predchádzať. Nemusíte mať diagnózu ani si byť istí, či ide o vyhorenie. Program vám pomôže lepšie sa zorientovať vo vlastnom prežívaní. Neslúži však ako diagnostický nástroj.

Je online program náhradou psychoterapie?

Nie. Program prináša psychoedukáciu, sebapozorovanie a praktické cvičenia, no nenahrádza individuálnu odbornú starostlivosť. Ak vyčerpanie pretrváva, zhoršuje sa alebo výrazne zasahuje do vášho každodenného fungovania, odporúčame obrátiť sa na psychológa, psychoterapeuta alebo lekára.

Čo presne v programe dostanem?

Dostanete prístup ku krátkym videám rozdeleným do štyroch tematických modulov, k sprievodnému pracovnému zošitu s otázkami a cvičeniami a k vedeným audio relaxačným nahrávkam. Program prepája zrozumiteľné psychologické poznatky s praktickou prácou na sebe.

Koľko času si mám na program vyhradiť?

Programom môžete prechádzať vlastným tempom. Nemusíte si pozrieť všetky videá naraz ani splniť každé cvičenie. Odporúčame nechať si medzi jednotlivými časťami priestor, aby ste mohli obsah prepojiť so svojím životom.

Potrebujem predchádzajúce skúsenosti s terapiou alebo psychológiou?

Nie. Obsah je vytvorený zrozumiteľne aj pre ľudí, ktorí s psychológiou alebo terapiou zatiaľ nemajú skúsenosť. Stačí zvedavosť a ochota venovať chvíľu pozornosť sebe.

Čo ak nemám energiu robiť všetky cvičenia?

Nemusíte. Cvičenia sú pozvaním, nie ďalšou povinnosťou. Môžete si vybrať tie, ktoré vám v danej chvíli dávajú zmysel, a k ostatným sa vrátiť neskôr.

Ako program zaplatím a kedy dostanem prístup?

Po úspešnej online platbe vám na zadaný e-mail príde potvrdenie a pokyny na prístup do programu.

Môžem program absolvovať aj popri psychoterapii?

Vo všeobecnosti áno. Program však nenahrádza odporúčania vášho terapeuta, psychológa alebo lekára. Ak si nie ste istí, preberte vhodnosť programu s odborníkom, ktorý pozná vašu situáciu.

Keď už nestačí len oddych

Psychologický online program o vyhorení, dlhodobom preťažení a hľadaní spôsobu života, ktorý je udržateľný aj vtedy, keď vám na tom, čo robíte, záleží.

Prečo?

Rozpoznáte svoje varovné signály

Únavu, napätie, podráždenosť či stratu radosti často dlho prehliadame. Naučíte sa všímať si, ako sa preťaženie prejavuje vo vašom tele, emóciách, myšlienkach a správaní.

Pochopíte, prečo je také ťažké spomaliť

Niekedy nás nevyčerpáva iba množstvo povinností, ale aj vnútorný kritik, pocit viny pri oddychu, potreba nikoho nesklamať alebo presvedčenie, že našu hodnotu určuje výkon.

Vytvoríte si vlastné oporné body

Namiesto veľkej revolúcie budete hľadať malé zmeny, ktoré sa dajú žiť aj počas obyčajného týždňa. Čo potrebujete ubrať, čo vám pomáha obnovovať sily a čo chcete do života vrátiť.

Pre koho je program určený?

Program je určený ľuďom, ktorí už nechcú čakať, kým budú úplne bez síl. Nemusíte mať potvrdené vyhorenie ani vedieť presne pomenovať, čo sa s vami deje.

Fungujete na doraz

Stále zvládate to, čo treba, no bežné dni vás stoja čoraz viac energie. Oddych neprináša pocit skutočného obnovenia a hlava nedokáže vypnúť.

Na seba kladiete vysoké nároky

Máte pocit, že to nikdy nie je dosť. Ťažko si dovolíte spomaliť, povedať nie alebo požiadať o pomoc bez výčitiek a pocitu zlyhania.

Chcete vyhoreniu predísť alebo sa k nemu nevracať

Chcete skôr zachytiť svoje signály, lepšie rozumieť vlastným vzorcom a vytvoriť si spôsob fungovania, ktorý je dlhodobo udržateľný.

Program nie je diagnostický nástroj a nenahrádza individuálnu psychologickú, psychoterapeutickú ani zdravotnú starostlivosť.

Ako to prebieha?

Programom prechádzate vlastným tempom. Nemusíte si pozrieť všetko naraz ani splniť každé cvičenie. Jednotlivé časti si môžete rozložiť podľa svojej energie a k materiálom sa vracať vtedy, keď ich budete potrebovať.

Čo vás v programe čaká?

Začíname spolu

Ako program používať bez ďalšieho tlaku na seba, čo od neho môžete očakávať a kedy už online program nestačí.

Modul 1

Začni si všímať

Zachytíte svoje signály preťaženia a automatické reakcie skôr, než sa z dočasne náročného obdobia stane váš bežný spôsob života.

Modul 2

Prestaň bojovať sám so sebou

Pozriete sa na vnútorného kritika, tlak na výkon, pocit viny pri oddychu a pravidlá, podľa ktorých máte pocit, že musíte všetko zvládnuť.

Modul 3

Nauč sa regulovať nielen vydržať

Naučíte sa zachytiť chvíľu, keď je potrebné zatiahnuť pomyselnú ručnú brzdu, a vytvoriť si praktické oporné body pre každodenný život.

Modul 4

Vytvor si dlhodobo udržateľný život

Pozriete sa na to, čomu chcete dávať svoju energiu, na hodnoty, vzťahy a oblasti života, o ktoré sa chcete vedieť oprieť aj v náročnom období.

Ako to prebieha?

Programom prechádzate vlastným tempom.

Nemusíte si pozrieť všetko naraz ani splniť každé cvičenie. Jednotlivé časti si môžete rozložiť podľa svojej energie a k materiálom sa vracať vtedy, keď ich budete potrebovať.

Krátke videá

Zrozumiteľne vás prevedú tým, čo sa pri dlhodobom strese deje, čo vás môže držať v preťažení a čo môžete skúsiť robiť inak.

Sprievodný pracovný zošit

Zrozumiteľne vás prevedú tým, čo sa pri dlhodobom strese deje, čo vás môže držať v preťažení a čo môžete skúsiť robiť inak.

Vedené audio nahrávky

Zrozumiteľne vás prevedú tým, čo sa pri dlhodobom strese deje, čo vás môže držať v preťažení a čo môžete skúsiť robiť inak.

Čo vás v programe čaká?

Začíname spolu

Ako program používať bez ďalšieho tlaku na seba, čo od neho môžete očakávať a kedy už online program nestačí.

Modul 1

Začni si všímať

Zachytíte svoje signály preťaženia a automatické reakcie skôr, než sa z dočasne náročného obdobia stane váš bežný spôsob života.

Modul 2

Prestaň bojovať sám so sebou

Pozriete sa na vnútorného kritika, tlak na výkon, pocit viny pri oddychu a pravidlá, podľa ktorých máte pocit, že musíte všetko zvládnuť.

Modul 3

Nauč sa regulovať nielen vydržať

Naučíte sa zachytiť chvíľu, keď je potrebné zatiahnuť pomyselnú ručnú brzdu, a vytvoriť si praktické oporné body pre každodenný život.

Modul 4

Vytvor si dlhodobo udržateľný život

Pozriete sa na to, čomu chcete dávať svoju energiu, na hodnoty, vzťahy a oblasti života, o ktoré sa chcete vedieť oprieť aj v náročnom období.

Nepotrebujete o vyhorení vedieť všetko. Potrebujete začať rozumieť tomu svojmu.

Mohli ste ma vidieť alebo počuť:

Ak ti niečo nie je jasné tu nájdeš odpovede

Kontakt

Chcem mať info

Programom prechádzate vlastným tempom.
Nemusíte si pozrieť všetko naraz ani splniť každé cvičenie. Jednotlivé časti si môžete rozložiť podľa svojej energie a k materiálom sa vracať vtedy, keď ich budete potrebovať.

Ak ti niečo nie je jasné
tu nájdeš odpovede